Занятия арт-терапией способствуют снижению уровня стресса.

Метод заключается в том, чтобы привести человека в состояние душевного равновесия и расслабления, благодаря ослабеванию мыслей и активизации чувств. Такая деятельность позволяет как бы выпасть из реальности, вовлечься, дистанцироваться от проблем и побыть в состоянии детства. Когда мы занимаемся каким-то искусством для себя, мы выражаем свои чувства, проецируем свое состояние на бумагу, глину, музыку.

Существует много распространенных направлений, которые выполняют функции творчества:

Фотография. Запечатление ярких моментов, дальнейшее составление коллажей или композиций из этих фотографий позволяет выявить, на чем человек заостряет свое внимание. Потом при помощи той же фотографии можно начать решать проблему — снимать позитивные картины, визуализировать свои цели.

Музыка. Музыку можно как слушать, так и исполнять, даже сочинять. Стоит обращать внимание на выбор жанра в зависимости от настроения. Выявив такие закономерности, можно использовать их для коррекции собственного состояния.

Кино. Проводится обычно совместно с кем-то, так как важным элементом здесь является обсуждение сюжета, взаимодействие героев. Так выявляются ценности, о которых говорит человек.

Сказки. Такой вид применим ко всем, в том числе к детям. Чтобы выявить проблему, понять свое отношение к ней, решить ее, рассматривается какой-то сюжет. Это может быть сказка, легенда или любая книга.

Наиболее полно разработана рисуночная терапия.
Рисунок. Можно рисовать необычным способом.
Возьмите краски. Налейте воду в стакан и опустите туда палец, а затем окуните палец в краску. Рисовать руками очень полезно — вы чувствуете контакт с бумагой и своим творением. Можно рисовать косметикой, соком. Главное — это процесс. Не так важно, что получится в итоге , может сплошь закрашенный в разные цвета. При этом даже одна линия, проведенная на бумаге, может помочь человеку установить контакт с собой,

Рисуйте абстракции. Не задумывайтесь, водите кистью/пальцем, просто следите за тем, как цвет наполняет белый листок. Рисуйте свою мечту! Это помогает чётче её представить, почувствовать в руках, мечта станет ближе к вам. А вы просто рисуйте, пусть линии и пятна сами складываются в картинку.. Когда увидите картинку, то сможете дорисовать её — это будет помощью, когда вы запутались и не знаете, что делать. Основная цель рисунка — это расслабление и восстановление сил.

Терапия искусствами предполагает уход от жесткой среды в теплую атмосферу чувствования, некое исследование себя на территории искусства.
Арт-терапия — это увлекательный, полезный, а главное — простой способ борьбы со стрессом!